Na czym to polega?
Treningi to spotkania w formie warsztatowej, na których będziemy pracować nad wzmocnieniem kompetencji społecznych. Będziemy działać ćwiczeniowo: dyskutować, dzielić się doświadczeniem, prowadzić obserwacje, odgrywać role, pracować w grupach lub parach. Poruszane tematy będą jak najbardziej praktyczne, dotyczące rzeczywistości osób uczestniczących i dostosowane do tempa i potrzeb grupy.
Dla kogo?
Jeśli masz od 19 do 26 lat, jesteś w spektrum, masz ADHD lub fobię społeczną i zmagasz się z problemami w relacjach – przeczytaj dalej.
Czujesz się niepewnie w kontaktach z innymi? Masz niską samoocenę?
Trudno Ci podtrzymywać relacje? Czujesz samotność i nie wiesz, co z tym zrobić?
Nie wiesz, jak komunikować się z grupą? Masz lęk przed inicjowaniem kontaktów?
Czujesz, że odstajesz? Nie wiesz, skąd takie, a nie inne reakcje innych?
Trudno Ci rozpoznawać własne stany i emocje (np. przeciążenie)?
Trudno Ci nie wchodzić w konflikty w nowej grupie?
Trudno Ci stawiać granice? Nie wiesz co to znaczy entuzjastyczna zgoda (lub jak ją rozpoznać)?
Jeśli tak – ta grupa jest właśnie dla Ciebie!
Czego się nauczysz?
Nawiązywania i podtrzymywania rozmowy: Poczuj się pewniej w kontaktach z innymi.
Pracy z niską samooceną: Zbuduj poczucie własnej wartości.
Radzenia sobie z samotnością: Dowiedz się, co zrobić, gdy czujesz się osamotniony/a.
Stawiania granic: Nauczysz się rozpoznawać swoje granice i asertywnie ich bronić.
Odmawiania i zagadywania: Poznaj techniki, które pomogą Ci swobodnie inicjować i kończyć interakcje.
Komunikacji własnych potrzeb: Nauczysz się, jak wyrażać siebie i swoje potrzeby w relacjach, z pełnym poszanowaniem dla Twojego neurotypu.
Rozpoznawania własnych stanów i emocji: Nauczysz się radzić sobie z przeciążeniem i unikać niepotrzebnych konfliktów w grupie.
Zrozumienia reakcji innych: Dowiesz się, skąd biorą się różne reakcje i jak na nie reagować.
Budowania satysfakcjonujących relacji: Będziemy pracować nad tym, abyś czuł/a się komfortowo i pewnie w kontaktach z innymi ludźmi, nie tylko z czatbotami
W zależności od potrzeb grupy poruszane będą tematy relacji przyjacielskich, romantycznych, s3ksualnych, rodzinnych, zawodowych czy w przestrzeni publicznej. A to wszystko biorąc pod uwagę Twój neurotyp, tempo czy cele w kontaktach społecznych, jakie sobie postawisz na początku spotkań.
Szczegóły techniczne.
Prowadząca:
mgr Dominika Bolek, psycholożka, seksuolożka, i psychoterapeutka poznawczo-behawioralna w trakcie szkolenia; instagram: @ocdcichodzi
Dominika tematem neuroróżnorodności zajmuje się od wielu lat jako diagnostka, terapeutka i edukatorka. Specjalistka w swojej dziedzinie, terapeutka z pasją, ogromną wiedzą i wyczuciem, z powodzeniem i zaangażowaniem wspiera swoich klientów i klientki w drodze do zdrowienia wykorzystując najnowocześniejsze metody terapeutyczne.
Szczegóły:
Start: 28 października 2025
Kiedy: Wtorki, 17:30 – 19:30
Wielkość grupy: Do 8 osób
Cena za spotkanie: 180 zł (spotkanie trwa 2 godziny)
Konsultacja wstępna: 150 zł
Liczba spotkań: 20
Zapisy: https://forms.gle/54AfcNyJhY8aQF836
Nie czekaj! Zbuduj swoje kompetencje w relacjach już w tym roku!
W razie pytań jesteśmy do państwa dyspozycji.
